بله ، در مورد COVID-19 با درمانگر خود صحبت کنید - حتی اگر آنها بیش از حد استرس داشته باشند

این همان چیزی است که آنها برای آن آموزش داده اند ، دقیقاً مانند سایر کارگران خط مقدم.

همانطور که جهان در پی بیماری همه گیر COVID-19 به دنبال بهبود جسمی ، اجتماعی و اقتصادی است ، بسیاری از آنها از ما رها شده ایم که علیه فشارهای بهداشت روانی دست و پنجه نرم می کنیم.

و بسیار شدیدتر از قبل از شیوع به نظر می رسد.

احساس اضطراب و افسردگی مربوط به COVID-19 به طور فزاینده ای احساس می شود با شیوع همه گیر در کشور و هر گوشه دنیا رایج است.

بسیاری از ما با این واقعیت که هرگز دنیای ما هرگز مثل گذشته نخواهد شد ، با غم جمعی دست و پنجه نرم می کنیم.

متخصصان بهداشت روان که با Healthline صحبت کرده اند ، این افزایش اضطراب ، افسردگی ، غم و اندوه و همچنین واکنش های تروما را نیز مشاهده کرده اند.

"به طور کلی ، بسیاری از جلسات به مدیریت استرس ، ترس ، عصبانیت ، اضطراب ، افسردگی ، اندوه و ضربه همراه با بیماری همه گیری ، "یک مددکار اجتماعی بالینی دارای مجوز به Healthline می گوید.

به منظور محافظت از حریم خصوصی مشتری های وی ، وی را خانم اسمیت معرفی خواهیم کرد.

عمل خصوصی که اسمیت در آن کار می کند اخیراً به خدمات دور درمانی برای همه منتقل شده است. مشتری ها

وی توانست تجربیات خود را در مورد این تغییر به اشتراک بگذارد و گفت که این امر باعث استرس شده است و قرار ملاقات های حضوری معمولاً ترجیح داده می شوند ، اما مشتریان وی از فرصت مشاوره در زمان چنین عدم اطمینان قدردانی می کنند.

اسمیت می گوید: "مشتریانی که در خانه خودشان قرنطینه می شوند یا بخشی از نیروی کار اساسی هستند ، آنها دچار پریشانی می شوند."

منطقی است که چرا همه ما خیلی زیاد هستیم بیشتر استرس دارید ، درست است؟ منطقی است که چرا ما در ایجاد انگیزه برای خود و استفاده از تکنیک های درمانی برای رفع نگرانی های بهداشت روان خود دشوارتر هستیم.

اما اگر این چیزی است که همه احساس می کنند ، نتیجه می شود که درمانگران ما فقط همچنین در برابر این عوامل استرس زا نیز آسیب پذیر هستند. آیا این بدان معناست که ما نباید در این مورد با آنها صحبت کنیم؟

به گفته کارشناسان بهداشت روان ، صحبت نکردن در مورد عوامل استرس زا مربوط به COVID-19 برعکس کاری است که برای کار در جهت بهبودی باید انجام دهیم.

شما مسئول روند بهبودی دیگران نیستید

دوباره آن را بخوانید. یک بار دیگر.

بسیاری از افراد در صحبت با عوامل استرس زا مرتبط با همه گیری با درمانگران خود احساس ناراحتی می کنند زیرا می دانند که درمانگران آنها نیز تحت فشار هستند.

به یاد داشته باشید که روند بهبودی شما داشتن و استفاده از منابعی مانند جلسات تله درمانی در پیشرفت برای سلامت روان شما بسیار مهم است.

رابطه درمانگر و مشتری به سلامت روان و بهبودی درمانگر معطوف نیست و نباید باشد. درمانگر شما مسئولیت حرفه ای بودن را دارد ، صرف نظر از آنچه در زندگی شخصی آنها می گذرد. ​​

یک روانشناس باتجربه مدرسه ای که در ایالت نیویورک کار می کند - که برای محافظت از حریم خصوصی وی را خانم جونز می نامیم. از دانش آموزان وی - توضیح می دهد که حرفه ای بودن از نظر یک درمانگر در طی همه گیری چگونه به نظر می رسد.

"من احساس می کنم اگر شما تا حدی تحت تأثیر قرار گرفتید که نمی توانید با مشتری در مورد موضوعات خاص صحبت کنید ، محتاطانه (و بهترین روش) برای ارجاع آنها به یك همكار یا شخصی كه ممكن است چنین كاری داشته باشد. "جونز به Healthline می گوید.

جونز معتقد است كه همه درمانگران" از نظر اخلاقی و به طور حرفه ای. "

این بدان معنا نیست که درمانگران شما مانند شما مبارزاتی را تجربه نمی کنند. درمانگران شما ممکن است علائم فشار روانی را نیز احساس کنند و به همین ترتیب مجبورند درمانی را که برای آنها مفید باشد پیدا کنند.

"من به دلیل همه گیر شدن و شرایط سیاسی کنونی دوره های اضطراب ، افسردگی و ناامیدی زیادی را تجربه کرده ام ، ”اسمیت می گوید.

جونز نیز نگرانی های مشابهی دارد: "من متوجه تغییراتی در خواب ، عادات غذایی و تأثیر کلی آن شده ام. به نظر می رسد که به طور منظم تغییر می کند - یک روز احساس انگیزه و انرژی خواهم کرد ، در روز دیگر احساس خستگی روحی و جسمی خواهم کرد. " از آنچه که در گذشته به نظر می رسید یا به طور بالقوه به نظر می رسید ، اگر از طریق دارو و درمان کنترل نشود ، "جونز اضافه می کند.

اما اگر از بحث در مورد خود عصبی یا" بد "هستید با درمانگران خود نگران باشید ، به یاد داشته باشید که کار شما صبور بودن و بهبودی است. وظیفه درمانگر شما این است که در آن سفر به شما کمک کند.

اسمیت تأکید می کند: "هرگز وظیفه بیمار نیست که از درمانگر مراقبت کند." "این وظیفه و مسئولیت حرفه ای ما است که از خود مراقبت کنیم تا بتوانیم برای مشتریان خود نیز حضور داشته باشیم."

و اگر مطمئن نیستید که چگونه می توانید در جلسات مشاوره خود مکالمات مربوط به COVID-19 را هدایت کنید ، جونز می گوید ، "من دانش آموزانم (یا هر مشتری) را تشویق می كنم كه برای راحتی آنها ، هر موضوعی را كه با آنها دست و پنجه نرم می كنند ، فاش كنند."

افتتاح این ارتباط اولین قدم به سمت روند فردی شما برای بهبود است.

درمانگران برای نیازهای بهداشت روانی خود در طول COVID-19 چه می کنند؟

به طور خلاصه ، بسیاری "من توصیه ای را که به مشتریان ارائه می دهم - محدود کردن مصرف اخبار ، حفظ رژیم غذایی سالم ، ورزش روزانه ، حضور در یک خواب منظم اسمیت می گوید ، برنامه ریزی و ارتباط خلاقانه با دوستان / خانواده وجود دارد.

وقتی از ما پرسیدیم که وی برای جلوگیری از فرسودگی شایع ناشی از بیماری همه گیر چه کاری انجام می دهد ، اسمیت توصیه کرد ، "استراحت بین جلسات و زمانبندی تعطیلات مانند پیشگیری کننده از همه گیر شدن همه گیر شدن. "

" اگرچه ممکن است مشتریان در مورد یک عامل استرس زا (یعنی همه گیری) بحث کنند ، اما با آنها به طور جداگانه کار می کنید تا روایت های خود را در مورد مدیریت / زنده ماندن همه گیری ایجاد یا به چالش بکشید چشم اندازهایی در مورد امید و شفابخشی ، که به تلنگر متن همه گیر کمک می کند. "

A توصیه های اسمیت به سایر درمانگران؟

"من درمانگران را تشویق می کنم که رژیم خود مراقبتی خود را بخاطر بسپارند. از همکاران خود استفاده کنید و تعداد زیادی پشتیبانی آنلاین در آنجا وجود دارد - ما در این امر با هم هستیم! ما از این عبور خواهیم کرد! "

یک دیدگاه شخصی: اشکالی ندارد که اشکالی نداشته باشد. برای همه ما.

از آنجا که دانشگاه من به دلیل شیوع COVID-19 دچار قفل شد ، من آنقدر خوش شانس بودم که هر هفته با مشاورم عملاً صحبت می کردم.

راه درمانی ما جلسات از قرارهای حضوری از جهات مختلف متفاوت است. برای مثال ، من معمولاً شلوار لباس خواب با پتو یا گربه یا هر دو در دامان خود می پوشم. اما محسوس ترین تفاوت در نحوه شروع این جلسات تله درمانی است.

هر هفته ، مشاور من با من بررسی می کند - "حال شما چطور است؟" ساده

قبلاً ، پاسخ های من معمولاً مانند "تحت فشار قرار دادن مدرسه" ، "سرشار از فشار" بود با کار "، یا" یک هفته درد ناخوشایند دارید. "

اکنون ، پاسخ این سوال بسیار دشوارتر است.

من یک نویسنده معلول در ترم آخر ماهم هستم برنامه وزارت امور خارجه ، یک ماه دورتر از بازگشت به خانه به سمت جنوب نیویورک و چند ماه دیگر تا (شاید ، امیدوارم) عروسی که من و نامزدم برای دو سال برنامه ریزی کردیم.

من چند هفته است که آپارتمان استودیوی خود را ترک نکرده ام. من نمی توانم بیرون بروم زیرا همسایگانم ماسک نمی زنند و بدون عذرخواهی به هوا سرفه می کنند.

من درباره بیماری تنفسی یک ماهه ام در ژانویه ، درست قبل از ایالات متحده خیلی چیزها تعجب می کنم با موارد تایید شده برخورد کنید ، و چند دکتر به من گفتند که نمی توانند کمکی کنند. این ویروسی بود که آنها نمی فهمیدند. من در معرض نقص ایمنی هستم و هنوز هم بهبود می یابم.

پس حال من چطور است؟

حقیقت این است که من وحشت زده ام. من فوق العاده مضطرب هستم من افسرده هستم. وقتی من به مشاور خود این را می گویم ، او سر تکان می دهد و من می دانم که او احساس مشابهی دارد.

نکته عجیب مراقبت از بهداشت روانی ما در طی یک بیماری همه گیر جهانی این است که بسیاری از تجربیات ما به طور ناگهانی حاصل می شود به اشتراک گذاشته شده است.

اسمیت می گوید: "من به دلیل فرآیند موازی که همه ما طی می کنیم ، بیشتر در" پیوستن "به مشتری ها بوده ام.

ما یک روند موازی برای بهبودی داریم. جونز می گوید: متخصصان بهداشت روان ، کارگران ضروری ، دانشجویان - همه ما سعی می کنیم با "عدم اطمینان از وضعیت طبیعی جدید" کنار بیاییم.

من و مشاورم به این حرف پایبند هستیم "خوب" زیاد است. خوبم. حال ما خوب است همه چیز خوب خواهد بود.

ما یک نگاه از طریق صفحه نمایش ، درک آرام داریم. آه.

اما هیچ چیز در این مورد واقعاً مشکلی نیست ، و به همین دلیل است که برای من مهم است (و همچنین برای شما) که به مراقبت های بهداشت روان خود ادامه دهم حتی اگر می دانم که همه افراد اطراف من به این مشکل مبتلا هستند ترسهای مشابه.

همه ما به منابع مانند درمان و خودمراقبتی نیاز داریم و بیش از هر زمان دیگری در چنین شرایطی پشتیبانی می کنیم. همه کاری که از عهده ما برمی آید مدیریت است. کاری که هرکدام از ما می توانیم انجام دهیم زنده ماندن است.

درمانگران و متخصصان بهداشت روان سخت کار می کنند - این کاری است که آنها برای آنها آموزش داده اند ، درست مثل سایر کارگران خط مقدم.

بنابراین بله ، شما ممکن است خستگی درمانگر خود را تشخیص دهید. شما ممکن است یک نگاه ، یک تفاهم داشته باشید. ممکن است ببینید که شما هم غصه می خورید و هم به روش های مشابه زنده می مانید.

اما به درمانگر خود ایمان داشته باشید و از نزدیک به آنها بگویید: خوب نیست که خوب نباشید و من اینجا هستم تا به شما کمک کنم آن.

داستانهای مرتبط

• 7 نکته برای استفاده بیشتر از درمان آنلاین در هنگام شیوع COVID-19
• انتخاب COVID-19 شما راهنمای سلامت روان شما و ماجراجویی خود
• آنچه COVID-19 برای سلامت روان ما انجام می دهد
• درمانی برای هر بودجه: نحوه دسترسی به آن
• ذهنی منابع بهداشتی