در این زمان از روز ، نمایش های جدید مطالعه ، بیشترین کالری را می سوزانید

ساعت داخلی بدن ، یا ریتم شبانه روزی ، بسیاری از روز شما را حکم می کند. این به شما می گوید وقتی گرسنه هستید و باید مقداری غذا روسری کنید ، چه موقع خسته هستید و باید به یونجه ضربه بزنید و موارد دیگر. یک مطالعه جدید نشان می دهد که این ساعت بدن همچنین تعیین می کند که بدن شما چه ساعتی از روز را بیشترین میزان کالری را می سوزاند ، حتی وقتی که در حالت استراحت هستید و هیچ کاری انجام نمی دهید.

محققان گزارش می دهند در زیست شناسی فعلی دریافت که هنگام استراحت ، در اواخر بعد از ظهر و اوایل شب 10٪ کالری بیشتری نسبت به صبح می سوزانیم. بنابراین این بدان معناست که دفعه بعد که به کسادی بعد از ظهر رسیدیم ، دیگر نگران تنبلی نباشیم ، درست است؟ بدن ما برای ما شل خواهد شد.

یافته های این مطالعه نقش مهمی را که ریتم شبانه روزی در تنظیم متابولیسم بازی می کند تقویت می کند. آنها همچنین اندکی روشن می کنند که چرا افرادی که برنامه خواب نامنظمی دارند زیرا در شیفت شب کار می کنند یا عوامل دیگر احتمال افزایش وزن دارند.

برای ارزیابی تغییرات متابولیسم در طول روز بدون تأثیر سطح فعالیت ، عادات غذایی و الگوی خواب ، محققان هفت شرکت کننده را بیش از یک ماه در آزمایشگاهی که فاقد پنجره و ساعت بود مطالعه کردند. شرکت کنندگان به تلفن یا اینترنت دسترسی نداشتند و به آنها برنامه ای داده می شد که چه موقع می توانند بخوابند ، از خواب بیدار شوند و غذا بخورند.

ما می دانیم که به چه فکر می کنید. ویندوز نداری؟ تلفن ندارید؟ آیا آنها ربوده شده بودند؟ آرام باشید ، ما قول می دهیم که آنها این کار را داوطلبانه انجام دادند.

هر شب ، شرکت کنندگان چهار ساعت دیرتر از شب قبل به خواب می رفتند. این همان چیزی را تقلید می کرد که فرد هنگام سفر در عرض یک هفته به سمت غرب در سراسر جهان تجربه خواهد کرد.

"از آنجا که آنها هر هفته معادل دور زدن کره زمین را انجام می دادند ، ساعت داخلی بدن آنها قادر به ادامه یافتن نبود" نویسنده ژان دافی ، در بخش خواب و اختلالات شبانه روزی در بیمارستان بریگام و زنان در بوستون ، در بیانیه ای گفت. این کار را به بدن واگذار کرد تا وقت خود را بدون اتکا به نشانه های دنیای خارج حفظ کند. "این به ما امکان می دهد تا میزان متابولیسم را در تمام زمانهای مختلف بیولوژیکی روز اندازه گیری کنیم."

محققان دریافتند شرکت کنندگان در اواخر شب بیولوژیکی ، هنگامی که افراد افت دمای بدن خود را داشتند ، کمترین کالری را در هنگام استراحت سوزاندند. مصرف انرژی حدود 12 ساعت بعد ، در بعد از ظهر و عصر بیولوژیکی بیشترین بود.

این مطالعه خود کم بود ، اما نتایج کمک می کند تا روشن شود که چگونه ریتم شبانه روزی بر متابولیسم تأثیر می گذارد. به جلو ، محققان پیشنهاد می کنند که مطالعات آینده بررسی کند که آیا این تغییرات در میزان متابولیسم در حالت استراحت به افزایش وزن در افرادی که برنامه منظم خواب ندارند ، کمک می کند یا خیر. تا آن زمان ، هر کسی که سعی در کاهش وزن دارد باید یک برنامه طبیعی را حفظ کند ، که برای سلامت کلی مهم است.