راهنمای باغبانی سالم شما

هیچ چیز مانند رفتن به حیاط خود در یک روز گرم بهاری و دستان خود را کثیف نیست - به روشی خوب. الکسیس چیانگ کولوین ، دکتر جراح ارتوپدی متخصص پزشکی ورزشی در دانشکده پزشکی Icahn در کوه سینا در شهر نیویورک می گوید: "باغبانی می تواند برای کاهش استرس عالی باشد." "شما در هوای تازه و آفتاب بیرون هستید و دوز روزانه خود را با ورزش متوسط ​​دریافت می کنید." برای استفاده از سلامتی از فصل رشد ، این قوانین اساسی را دنبال کنید.

گیاهان اضافه کنید - با کاشت این گیاهان سالم و سالم در باغ خود ، از تکه سبز خود بیشتر بهره مند شوید ، پیشنهاد می کند برایان هتریش ، ND ، از انستیتوی بهداشت بقراط در West Palm Beach ، فلوریدا.

ریحان. این گیاه بسیار معطر ویتامین های A و K را در خود جای داده است و مشخص شده است که روغن اساسی آن خاصیت ضد باکتری دارد.

نوک رشد: ریحان یک ساله می تواند از داخل یا خارج رشد کند (گیاه پس از عبور از خطر یخ زدگی). خاک آفتابی و مرطوب ، زهکشی شده ، کمی اسیدی همراه با کمپوست را ترجیح می دهد. فاصله ای در حدود 12 اینچ ، حداقل یک روز در میان آب و برداشتن برگهای منتخب وقتی گیاه حدود 10 اینچ طول دارد.

رزماری. این برگها دارای ترکیباتی هستند که می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود هضم و حافظه کمک کنند.

نوک رشد: این گیاه چند ساله را در آب و هوای گرم یا در گلدانهایی که می توانید در زمین بکارید بکارید. در داخل زمستان در داخل زمستان. خاک کمی قلیایی و آفتاب زیاد را ترجیح می دهد. حداقل 24 اینچ فاصله داشته باشید و خاک را مرطوب نگه دارید تا گیاه گیاه تأسیس شود ، که ممکن است یک سال طول بکشد.

نعناع. نعناع که در چای و حتی در غذاهای شور بسیار مفید است ، می تواند به هضم غذا کمک کند و همچنین ویتامین های A و C را تأمین می کند.

نوک رشد: نهال ها را در خاک مرطوب و زهکشی شده بکارید یک نقطه آفتابی با فاصله حدود 15 اینچ. (نعنا به طور ناگهانی پخش می شود ، بنابراین استفاده از گلدان را در نظر بگیرید.) آب را خوب نگه دارید و حداقل یک روز در میان آب دهید. برداشتن برگها از بالای گیاه رشد جدیدی را در ساقه ترغیب می کند.

موقعیت بدون درد
استفاده مناسب از بدن به شما کمک می کند بعدا از درد جلوگیری کنید. در حالت ایستاده ، کمرتان را صاف نگه دارید و زانوها را کمی خم کنید ، گردن و شانه ها را شل کنید.

پایین بیایید. از کمر خم نشوید. در عوض ، روی بالشتک زانو بزنید یا روی چهارپایه (یا یک سطل واژگون) بنشینید ، به شرطی که آنقدر پایین باشد که بتوانید کمر صاف خود را حفظ کنید. با کاشت تختخواب برافراشته (ارتفاع حدود 10 اینچ) و استفاده از ابزارهای دارای دسته های بلند دسترسی را حتی آسان تر کنید.

هوشمند بلند شوید. برای وسایل سنگین ، به حالت اسکات بنشینید و هنگام ایستادن ، عضلات ران و باسن خود را درگیر کنید ، زانوها را خم کرده و پشت را صاف نگه دارید. گلدان های سنگین یا کیسه های خاک را در حالی که صاف می شوید نزدیک بدن خود را بغل کنید.

آن را عوض کنید. برای جلوگیری از آسیب استرس مکرر ، هر 15 تا 20 دقیقه وظایفی را که شامل انجام حرکات مشابه و تکراری است (چرخاندن ، حفاری) بچرخانید و مدت کوتاهی در این حالت استراحت یا کشش داشته باشید.

صفحه بعدی: آن را تمیز نگه دارید clean
به نظر نمی رسد عفونت یک خطر بزرگ باغبانی باشد ، اما ممکن است خاک حیاط شما با سرب و سایر مواد شیمیایی سمی از رنگ قدیمی و لوله کشی ، آلودگی های سموم دفع آفات و انگل های حیوانات اهلی حیوانات وحشی آلوده باشد. (سلام ، ژیاردیا و توکسوپلاسموز) ، نیازی به ذکر نیست کزاز و E. coli. آنهایی که به سبک دستکش هستند برای پاک کردن ترنجها یا بوته های خاردار. اگر دچار بریدگی ، نیک یا خراش شدید ، آن را کاملاً با صابون و آب گرم بشویید تا مواد خطرناک به جریان خون وارد نشوند و به طور بالقوه باعث ایجاد عفونت نشوند.

از این گیاهان و اشکالات جلوگیری کنید
پیچک سمی ، بلوط سمی و سماق سمی می تواند برای تشخیص مشکل باشد. به طور کلی ، پیچک سمی بالا می رود یا خزش می کند. برگهای آن به صورت سه تایی است و می تواند به رنگ سبز براق یا مایل به قرمز ، دارای لبه های صاف یا دندانه دار باشد. بلوط سمی نیز در خوشه های سه تایی رشد می کند ، برگهایی شبیه برگهای بلوط واقعی است. سماق سمی را به عنوان درختچه ای پهن ، با برگهای سبز لبه صاف و دارای ساقه های قرمز می شناسید. اگر در برابر این گیاهان مسواک می زنید ، بلافاصله با آب خنک بشویید تا روغن های پوست شما پاک شود و لباس ها را در آب گرم بشویید.

کنه ها. برای جلوگیری از بیماری لایم ، شلوارهای بلندی را که در جوراب ها فرو رفته است بپوشید. هنگام ورود به داخل ، خود و حیوانات خانگی را بررسی کنید. ملاک پیدا کنید؟ برای کشیدن و بیرون کشیدن از موچین استفاده کنید. با آب و صابون بشویید. اگر در طی چند هفته بثورات یا تب دارید به پزشک مراجعه کنید ، به مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) توصیه می کند.

زنبورها. زنبورها گل های پر شهد می خواهند ، بنابراین به یک گل شباهت نداشته باشید: از لباس های روشن گل و لوسیون های معطر خودداری کنید. و همیشه کفش بپوشید - بسیاری از نیش ها از پا روی زنبورهای عسل اتفاق می افتد. اگر گنگ شدید ، با آب و صابون بشویید. CDC می گوید: با استفاده از گاز پاک کن را از بین ببرید.

پشه ها. آنها فقط باعث جوشهای خارش دار می شوند ، اما پشه ها می توانند بیماری را تحمل کنند. برای اینکه آنها را از حیاط خود دور نگه دارید ، محل های پرورش مثل سطل ها ، گلدان های خالی و هرجای دیگر که آب جمع می کند را از بین ببرید. آنها تمایل دارند در سحر و غروب گاز بگیرند ، بنابراین اگر بیرون هستید ، یک ماده دافع با DEET بپوشید.

در مقابل آفتاب بمانید - هر زمان در فضای باز هستید ، آفتاب می تواند به پوست شما آسیب برساند ، بنابراین بر روی کرم ضد آفتاب با طیف گسترده ای با حداقل SPF 30 استفاده کنید. از کلاه لبه پهن ، همچنین آستین بلند و شلوار ، همه در مواد سبک استفاده کنید - نمی خواهید بیش از حد گرم شوید! هنگامی که شدیدترین خورشید است ، نیمه شب به داخل خانه بروید. و از هیدراتاسیون غافل نشوید: هر 15 دقیقه از بطری آب میل کنید.