راهنمای کاملاً قابل کنترل و 10 مرحله ای شما برای انجام سم زدایی دیجیتال

از ساعتهایی که وقتی متن جدیدی به فیدهای اینستاگر دریافت می کنید ، می توانید پیمایش را در تمام وقتهای گذشته متوقف نکنید ، نمی توان انکار کرد که ما بیشتر از گذشته به برق وصل شده ایم. مطمئناً ، این سطح از ارتباط مزایایی دارد - برقراری ارتباط با دوستان و خانواده ساده است. می توانید خود را در رسانه های اجتماعی بیان کنید. انجام چند وظیفه آسانتر است - اما اشکالات جدی نیز وجود دارد. خیره شدن به دستگاه های ما ممکن است در لحظه لذت بخش باشد ، اما دیوید گرینفیلد ، PhD ، استادیار بالینی روانپزشکی در دانشکده پزشکی دانشگاه کانتیکت و بنیانگذار مرکز اعتیاد به اینترنت و فناوری ، می گوید: "رفتارهای لذت بخش اعتیاد آور است." آنها با هزینه انجام می شوند. و به لطف وسایل الکترونیکی همیشگی ما ، تحقیقات نشان می دهد که میانگین توجه آمریکایی ها طی دهه گذشته از 12 ثانیه به هشت ثانیه کاهش یافته است - کوتاه تر از مدت توجه یک ماهی قرمز. یک مطالعه از انجمن روانشناسی آمریکا نشان داد که تقریباً یک پنجم مردم می گویند فناوری منبع استرس است. پس از آن ممکن است تأثیرات جسمی "همیشه در حال" بودن ، از گردن درد (و چین و چروک) گرفته تا فشار خون بالا وجود داشته باشد. این فقط عملی نیست خوشبختانه ، کارشناسان موافقت می کنند که شما مجبور نیستید به طور کامل از تلفن خود جدا شوید - فقط باید احساس مرگ خود را بر روی آن آرام کنید. در اینجا ، این متخصصان شما را به رابطه سالم تر با فناوری خود راهنمایی خواهند کرد.

فاکس ، که تأثیر رسانه های اجتماعی را بر روی جامعه مطالعه می کند ، می گوید مهم این است که در مورد چه کسی و آنچه را دنبال می کنید فعال باشید. او می گوید: "به این فکر کنید که چه چیزی و چه کسی باعث می شود شما احساس بدی ایجاد کنید." "و چه چیزی باعث می شود شما احساس خوبی داشته باشید." از آنجا ، خانه تمیز - تا زمانی که لیستی از ارتباطات ایجاد نکنید که باعث خنده و لبخند شما می شوند و شما را شاد می کنند ، از مسدود کردن ، قطع کردن ، لغو دنبال کردن یا حذف آن نترسید.

<من> برای تحویل داستانهای برتر ما به صندوق ورودی خود ، در خبرنامه زندگی سالم ثبت نام کنید

به نظر می رسد که ضداسلامی است ، اما این برنامه ها در واقع می توانند به شما در کاهش هزینه کمک کنند روشن ، خوب ، همه چیز دیجیتال است: برنامه Moment می تواند میزان استفاده روزانه شما از iPhone و iPad را ردیابی کند و همچنین به شما امکان می دهد محدودیت های روزانه را تعیین کنید. برنامه Freedom به شما امکان می دهد با هدف کمک به تمرکز ، سایتهایی را که باعث حواس پرتی شما در دستگاه همراه یا رایانه شما می شوند مسدود کنید. و Off-Time (موجود در Android) به شما امکان می دهد تماس ها ، پیامک ها و اعلان ها را به طور انتخابی مسدود کنید (تنظیمات "مزاحم نشوید" یک آیفون خدمات مشابهی را ارائه می دهد).